5 способов уменьшить риск рака груди
Ученые постоянно проводят исследования, чтобы понять причины, вызывающие онкологические заболевания и в частности – рака молочной железы. Выводы, которые сделаны на сегодняшний день: генетическая предрасположенность, состояние окружающей среды и образ жизни.
А это означает, что снизить риск заболевания, пусть и не на 100%, но, тем не менее, можно. Последнее исследование ученых из Оксфордского университета показало, что 15 минут интенсивных физических упражнений ежедневно снижает риск заболевания на одну пятую – об этом свидетельствовали данные, которые ученые собрали о 12,5 тыс. женщин, пожилого возраста. Те, кто занимались бегом ежедневно от 15 до 40 минут, оказались значительно меньше подвержены раку груди.
Кроме того, основываясь на множестве проводимых ранее исследований ученые советуют:
1. Рожайте детей и кормите грудью как минимум до 6 месяцев, но желательно – дольше. Всемирный Фонд исследований рака изучил образ жизни более 380 тыс женщин и убедительно доказал, что кормление грудью уменьшает риск заболеть раком молочной железы на 10%. Кроме этого, у женщин, которые кормили ребенка грудью на 17% снижался риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Откажитесь от алкоголя. Или, по крайней мере, сократите его количество до минимума. Всемирная организация здравоохранения объявила алкоголь один из самых сильных канцерогенов. В Бостонском медицинском университете было проведено исследование, которое показало – употребление алкоголя увеличивает риск смерти от рака груди на 15%
3. Сократите употребление жиров, особенно – насыщенных. Ученые утверждают – большо количество жиров в женском организме увеличивает риск заболевания раком молочной железы на 1/5, а избыточное употребление насыщенных жиров резко увеличивает риск заболеть гормонально чувствительным раком груди на 28%
4. Следите за своим весом. Очередное исследование, проведенное в этом году в Лондоне показало, что избыточный вес повышает риск заболевания раком молочной железы после менопаузы на треть.
5. Регулярный само осмотр грудных желез и посещение профилактических осмотров у гинеколога и маммолога не предотвратят рак, однако они помогут выявить его на ранней стадии, когда шанс на выживание очень высок. Одной из самых частых причин смерти от рака груди является его поздняя диагностика.
