Фазы сна
Если у вас хронические нарушения сна и от этого начинает страдать здоровье, непременно следует обратиться за профессиональной помощью. Лаборатория сна уже давно ждет широкого распространения. Существует даже школа сна с ускоренными курсами обучения отдыху ночью - специально для деловых людей, руководителей.
Подобные занятия предлагаются в медицинском центре сна университетской больницы в Регенсбурге Германии. Сверх того, в Интернете вы найдете целый ряд предложений по вопросам терапии сна. Например, если вы храпите.
Сомнологи, «люди в белом», помогут сделать ваш ночной покой оптимальным. Важно иметь хороший сон. Гиппократ говорил: «Сон - это перерыв в жизни». Во время него, как уже знаем, мы тоже активны. Применяя прибор Синап вы можете сделать свой сон спокойным.
Кстати, прибор сипап производятся в Германии. Он поможет избавиться от храпа. Его даже называют аппаратом от храпа. Купить приборы Синап, полисомнографы и пульсоксиметры в Москве можно в компании "Спиро Медикал"
Обнаружено, что потерянный сон не нужно наверстывать. Если находиться в состоянии стресса всю неделю из-за недостатка сна, не нужно спать все выходные, это не принесет долгожданного эффекта. Позаботьтесь о культуре сна, делайте все, чтобы ваш организм регулярно получал достаточный отдых.
Вы можете измерить глубину своего сна в специальных лабораториях. Путем обработки токов мозга в ЭЭГ (электроэнцефалограмма) можно различать следующие фазы сна: время выдержки, фазы метенного и быстрого сна.
Под первой понимают время от отхода ко сну до засыпания, когда активность мозга постепенно снижается. Очень важным в этой стадии является расслабление мышц.
Если мы смотрим на кого-то, кто спит и двигает при этом закрытыми глазами, то можем быть уверены, что он находится в так называемой фазе быстрого сна («быстрые движения глазами»), Неоднократно ночью каждый из нас проходит эту фазу, которая может продолжаться от неполного получаса до одного часа. Долгое время полагали, что сны снятся исключительно в фазе быстрого сна, однако ученые опровергли такое предположение. По самым новым данным, мы видим сны как в этой, так и в других фазах.
Активность мозга возрастает в фазе быстрого сна, чтобы снова снизиться в следующей за этим фазе медленного сна. Если на части поделим нашу ночь, получится следующее: мы спим сначала совсем неглубоко, в этой фазе можем внезапно просыпаться, затем приходит глубокий сон, чтобы, наконец, перейти в фазу сновидений. Фазы почти всегда имеют одинаковую продолжительность и повторяются точно в такой последовательности .
